Vorsicht bei Hitze!

Wir geben Ihnen Tipps und Hinweise, worauf Sie an besonders heißen Tagen achten sollten

Auf dem Hitzeportal Bremen finden Sie wichtige Infos rund um das Thema Hitze in Bremen. Sie erfahren, wie sich Hitze auf Ihre Gesundheit auswirkt und wer besonders bei Hitze aufpassen muss. Außerdem erhalten Sie einfache Tipps für heiße Tage. So können Sie sich gut auf Hitzewellen vorbereiten. Bleiben Sie informiert und kommen Sie gut durch die heißen Tage!

Die wichtigsten Tipps, um sich vor den Gefahren, die von hoher Hitzebelastung ausgehen, zu schützen, fassen wir hier zusammen:

• Lassen Sie niemals Kinder, geschwächte Personen und Haustiere im Auto zurück: Die Temperaturen steigen – je nach Außentemperatur – in geparkten Fahrzeugen innerhalb weniger Minuten auf bis zu 70 Grad Celsius an.
• Passen Sie – sofern möglich – Ihren Alltag der Hitzewelle an und verlegen Sie Tätigkeiten im Freien in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Vermeiden Sie körperliche Belastung nach Möglichkeit vollständig.
• Bei hohen Temperaturen kommt man leicht ins Schwitzen. Daher: Trinken Sie viel – auch wenn Sie keinen Durst haben. Wasser oder ungesüßte Getränke sind bestens geeignet. Vermeiden Sie Alkohol (auch Bier!) und gezuckerte Getränke. Wichtig: nicht eiskalt trinken! Sollten Sie ein Nieren- oder Herzleiden haben, halten Sie Rücksprache mit Ihrem Hausarzt oder Hausärztin, welche Flüssigkeitsmenge für Sie geeignet ist.
• Essen Sie möglichst verteilt auf den Tag mehrere kleine, leichte Mahlzeiten mit möglichst hohem Wassergehalt. Beispielsweise Obst oder Salate.
• Halten Sie den Körper kühl: Aufenthalt möglichst in kühlen Räumen oder legen Sie sich kühle feuchte Umschläge auf Arme, Beine, Stirn oder in den Nacken. Auch kühle Fußbäder oder kühlende Körperlotionen sind sehr wohltuend.
• Halten Sie Ihr Zuhause kühl: nachts und in den kühlen Morgenstunden lüften. Schließen und verdunkeln Sie die Fenster tagsüber, sobald die Temperaturen steigen. Sorgen Sie bei stehender Luft für Durchzug. Verzichten Sie auf warme Tätigkeiten wie zum Beispiel: Backen, Bügeln, Föhnen.
• Meiden Sie direkte Sonne. Halten Sie sich draußen möglichst viel im Schatten auf. Schattige Plätze und kühle Innenräume in Bremen finden Sie in der Karte auf Kühle Orte in Bremen.
• Sonnenschutz: Benutzen Sie Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor und tragen Sie Sonnenhut und Sonnenbrille.
• Tragen Sie leichte Kleidung in hellen Farben.
• Fragen Sie in der Apotheke oder Arztpraxis nach, ob Sie die Einnahme Ihrer Medikation bei Hitze anpassen sollen und ob die Medikamente im Kühlschrank zu lagern sind.
• Schlafen Sie ausreichend und möglichst im kühlsten Raum Ihrer Wohnung/ des Hauses und tauschen Sie die Bettdecke gegen leichte Laken.
• Babys, Kleinkinder, Menschen ab 65 oder Personen, die im Alltag Hilfe benötigen, sind gefährdet. Betreuende Personen sind angehalten besonders auf das richtige Verhalten zu achten.

Weitere Infos und Tipps für Kinder, Babys und Kleinkinder sowie für Menschen ab 65 Jahren finden Sie auch hier: Hitzeportal Bremen